こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
クロスピラティスには、産後の腰痛や肩こりにお悩みで、ピラティスを始められる方がとても多いです！
そして皆さま、整体やマッサージでなく、自分で身体を動かして改善したい！という意志のもと、クロスピラティスに通われています！
マッサージでリラックスしたり、筋肉をほぐすのもいいけれど、「妊娠してから、筋力が落ちて身体の痛みに繋がっているのでは…？」と感じる方が多いようです。
しかし、育児や家事、ときには子育てと仕事を両立する日々で、なかなか外出の時間が取れない…
運動不足を解消したい！筋力を産前くらいまでに戻したい！と、家から近いピラティススタジオを探して、クロスピラティスに来てくださいます！
忙しい日々の中でも、週１回や２週間に１回、集中して運動する時間があると、「身も心もすっきりします！」と、リフレッシュにもなられているようです！
ご来店された当初は、皆さま こういった産後のお悩みをお持ちでした！
✓寝かしつけで、首や肩が凝る…
✓慢性的に、朝起きたての腰痛がある…
✓抱っこの時間が長いと腰が痛くなる…
✓産後から肩甲骨まわりが張るようになった…
✓腰というよりお尻が凝りやすい…
✓産後の運動不足を解消したいけど、きつくて激しい運動はしたくない…
妊娠中は運動不足によって、どうしても筋力が落ちてしまいます。
アンバランスな筋力で、前かがみ姿勢の育児動作をしたり、抱っこをしたりすると、腰や首肩に負担がかかってしまいます…！
このアンバランスな筋力を、ピラティスの丁寧な動きで整えていきます！
クロスピラティスでは、産後にピラティスを続けると、こんな変化を感じている方が多いです！
✓肩こりが気にならなくなってきた！
✓朝起きたての腰痛が軽減してきた！
✓長時間抱っこをしても、腰が痛くなりにくくなった！
✓ゆるやかな運動で、身体だけでなく心もすっきりする！人生ではじめて運動習慣が継続できている！
✓継続するうちに、腰痛になる頻度が減っていく！
こういった効果を感じ始める期間は、ピラティスをする頻度や、その方の運動経験、日々の運動量によって、かなり個人差があります。
しかし、特に、ピラティスを継続して７ヶ月以上経つ方は、腰痛が再発しにくくなっていることが多い印象です。
ピラティスを始めたてのときは、「ピラティスをした直後は身体がすっきりして楽になるなあ」と感じ、
数か月 継続すると、「腰が痛くない日が増えてきたかも。でも長時間 抱っこをした日はまだ痛いなあ」
７ヶ月以上経つと、「もう普段はほとんど腰が痛くないし、長時間お出かけをしたり抱っこをしても、痛くなくなってきた！」「以前までは、重たいものを持つと腰が痛かったけど、最近は平気になってきた！」というお声が多いです！
これは、ピラティスで身体を変えるために、”ピラティス始めたての時期は、過緊張の部分がほぐす”
→”ほぐれて柔軟性が出てきたら、その後に身体の正しい使い方を覚えていく”
→”繰り返すと、バランスのいい筋力がついてくる” とプロセスを踏んでいるためです！
継続することで、バランスが整ったベースのもとに筋力がつき、ハードな負荷にも耐えられるようになったら、イレギュラーな負荷やイベント事があっても平気になってきますね＾＾
ただ、子育てとデスクワークなどのお仕事を両立されている場合は、お身体への負担が比較的多く、短期間ではこういった変化を感じにくいこともあります。
その場合は、週１回のピラティス以外に、ご自宅でのストレッチを補うことで、身体の変化を感じやすくなります！
身体の変化を感じにくい方は、５分や１０分でも、隙間にストレッチや息抜きをする習慣をつくってみましょう＾＾
