こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティススタジオ クロスピラティスです！
ピラティスから運動を始め、最近トレーニングも始めたお客様から「毎年冬は冷え性になるのに、今年の冬はまだ冷えてない！昨年は足先が冷たくて、家で靴下を履いていたけど、今年はまだ靴下を履かなくても過ごせています！」と、うれしい変化をお聞きしました！
こちらの方は、クロスピラティスに通い始めて１年が経った会員様。
最初は運動習慣をつけるためにマシンピラティスを始められました！
はじめたての頃は、久しぶりの運動ということもあって、ピラティスの動きになかなか慣れず、身体の使い方を丁寧に相談しながら進めていきました。
しかし週１回のピラティスを続けるうち、身体の使い方がわかってきたり、巻き肩が改善されてきたり、身体の変化を感じるようになったそう＾＾
通い始めて１０ヶ月が経ったころ、「今度はさらに背中を引き締めていきたい！」という思いのもと、トレーニングも追加で始めていきました！
「でもトレーニング、私にできるかな？昔スポーツクラブに通っていた時は、全然正しい所に効かせられなかった記憶があります笑」と、不安を抱えながらトレーニングをスタート。
すると、ピラティスで身体の使い方を学んでいたこともあり、２～３回トレーニングのセッションを重ねたほどで、すぐに上手なフォームで行うことができました！
「最初にピラティスをやってなかったら、トレーニングもこれほどすんなりできなかったと思う！」と、ご自身の運動レベルが高まったことも実感されていました＾＾
私自身も、ピラティスは「大人の運動の再学習」と感じているほど、運動に苦手意識のある方や運動初心者でも、上手な動き方をやさしく丁寧に学べるものだと思っています！
特に女性は、男性よりも運動を苦手に感じる人が多いという統計があります。
ピラティスは、まさに女性にあった運動なのかもしれません＾＾
また、こちらの方は、トレーニングを追加で始めてから「冬に感じていた足先の冷えが、今年は感じていない」とのことでした！
実際のトレーニングメニューで、足先や足首、ふくらはぎを動かすようなメニューは行っていません。
主に背中や胸のトレーニングを行います。下半身やお腹まわりについては、引き続きピラティスでゆっくり丁寧に動いています！
背中や胸のような、体幹部分の筋力をつけることで、末端、そして全身にあたたかい血流を促せるようになり、足先が冷えにくくなったということですね＾＾
靴下や手袋で外的にあたためるよりも、内側からあたたく血行のいい身体をつくることで、根本的に冷えを改善することに繋がるのかなと思います！
毎年冷え性に悩まされる！という方は、背中や胸、お腹などの体幹部分に筋力をつけるような運動を行ってみるのも、いいかもしれません！
