目標のつくり方
こんにちは！
本日は、ピラティスとトレーニングを始めて1年半のお客さまから、
「健康診断に行ったら、１年前よりウエストが-15cmだった」
と衝撃的な計測結果をお聞きしました！
週２回セッションでお会いするので、それほどウエストのサイズが下がっていることに、お互い気づかず、びっくりしました笑
この方は食事のコントロールで体脂肪率-18%にも成功していますが、実は50代での減量は他の年代よりも難しく、かなり継続を意識してアクションを起こし、得た結果なのかなと思います。
ここまで「継続」して頑張れるために必要なのは「１年後の理想の身体が叶うような、短スパンの中間目標をつくること」です！
今回は、最初に３か月後の目標（体脂肪率、引き締めたい部位のサイズ感）をお互いに話し合い、決めました。
ここでは理想の身体の写真も見ながら「こんな身体になれるんだ」とイメージすると、「やってみようかな」と思えてきます。
この３か月後の目標を達成するために、１か月後の目標（同じく体脂肪率、引き締めたい部位のサイズ感）を決めていきます。
ここで大事なのは、この「１か月後の目標」が、”その人にとって”「ぎりぎりできるか、できないか」の数値になっているか、確認することです！
「ぎりぎりできるか、できないか」とは、仕事やプライベートの忙しさ、自炊をするしない、どれくらい追い込みたいか追い込みたくないか、過去にストレスなくできたことかどうかをもとに判断していきます！
ここのラインに対して、低すぎても高すぎても、モチベーションが保ちづらく、結果が出にくいダイエットになってしまいます。
そしてもう１つ大事なのは、この１か月間を、他者と週１くらいの頻度で進捗を確認し、できるかできないかを相談し合える存在がいるかどうかです！
できないことがあるのは、まったく悪いことではなく、むしろ改善することで自分自身がストレスなく快適にダイエットに取り組めますので、ぜひスタジオでは素直な気持ちをお話ください！
