こんにちは！
千代田区市ヶ谷にあるパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
ピラティスが普及してきた今、ピラティスを始めた知人から、こんな話をされることが増えてきました！
「ピラティスをやっているけど、全然体重が落ちない…」
「ピラティスで姿勢はよくなってきたけど、ダイエット効果を感じない…」
みなさん、「痩せたい」という気持ちで、なにか運動を始めることが多いと思いますが、その効果を実感できていない方が多いようです。
今回は、ピラティスにダイエット効果はあるのか？についてお話していきます！
ピラティスのダイエット効果は、減量でなく、ボディメイク効果！
一般に「ダイエット」というと、「減量」という意味合いの事が多いです。
たしかに、ピラティスにはこの「減量」の効果は少ないです。
減量は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることで、体脂肪が燃焼され、燃やされた体脂肪量の分だけ、体重も減るという仕組み。
ピラティスで運動をしていても、食事をコントロールし、1日の摂取カロリーを抑えることができていないと、減量は難しいです…。
まれに、ピラティスやトレーニングを始めて、“運動しているから”と安心してしまい、むしろ食事量が増え、運動を始める前より太ってしまった…なんて体験談も耳にします！
「体重を落としたい」という方は、ピラティスをしながらも、食事量が増えたり、高カロリーの食事が多くなったりしていないかチェックし、調整してみましょう！
ダイエットの面でピラティスが得意とするのは、この「減量」でなく、「引き締め・ボディメイク効果」にあります！
普段使えていない筋肉を強化し、コンプレックスに感じている部分を改善する！
デスクワークで長時間座りっぱなしの方は、お尻や腿裏がかたくなって、骨盤や腰が丸まりやすく、猫背の姿勢になりやすいですね！
この場合、骨盤を立てて座るための筋肉（内腿や下腹、腰回りの筋肉）や、背骨をまっすぐに起こす背筋、肩を開くための肩甲骨周りの筋肉を使わなくなります。
デスクワークの方からは、下腹や背中、二の腕、内腿のたるみが気になる、とお悩みを聞くことが多いです。
「食事のコントロールをして体重が落ちても、この部分だけはずっと引き締まらない！」とコンプレックスに感じている部位の引き締めにこそ、ピラティスが効果的です！
マシンピラティスは、普段使えていない筋肉の強化におすすめ！
では、下腹や背中、二の腕、内腿を鍛えれば引き締まるじゃないか！というと、これがなかなか最初からうまくいきません…！
１日の大半を同じ姿勢で過ごし、ほとんど使っていない筋肉を、運動で急に動かそうとしても、やはり動きが悪く、結果的に他の筋肉が代わりに働いてしまいます。
引き締めたいところの筋肉は結局使えないまま、効き方の薄い運動になってしまいます。
マシンピラティスは、体重をある程度マシンに預けながら運動を行うため、普段使いづらくてまだ眠っている筋肉も、少しずつ、しかし正確に動かすことができます！
徐々に正しく動かせるようになってきたら、マシンのバネを強めて筋肉に適度な負荷を加え、継続するうち、今までコンプレックスだった部分が細く引き締まっていくんです！
ピラティスのボディメイク実例
程度は人それぞれですが、お腹や腰まわり、背中、脚の引き締め効果を感じている方が多いですね！
フォームを見てもらえる環境でピラティスをすることが、ボディメイク効果を高めるポイント！
マシンピラティスは、普段使っていない筋肉の強化におすすめですが、マシンピラティス自体の使い方や動き方を正しく理解していない場合、やはり効き方が甘くなり、効果が薄れてしまいます！
ピラティスがはじめての方は、パーソナルレッスンや少人数のグループレッスンで、丁寧に見てくれるスタジオから始めてみるのもおすすめです！
