こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
今までジムが３ヶ月以上続かなかったお客様が、クロスピラティスに通われて４か月目に突入し、ピラティスを継続することができています！
そして、運動を継続したことで過去最高の体重を記録し、リバウンドすることなく体脂肪率をキープされています！
こちらの方は、５年前にパーソナルトレーニングで５kg減量し、ジムを終えた後、1年間で少しずつリバウンドしていったそう…！
１年後、ついに５kg分が完全にリバウンドしてしまい、急いで10kg、自力で減量されました…！
この減量は、運動はせず、食事コントロールだけで４か月間に-10kg落とされたということで、「短期集中のダイエットは得意だけど、長期のダイエットは性格的に向いていない！」「運動は嫌いだから、食事だけで減量した！」とおっしゃっていました！
「次にリバウンドしてしまったら、心が折れて、二度とダイエットできなくなってしまうかも… もう今回はリバウンドしないように、習慣的な運動を確立しなきゃ！」と、クロスピラティスにご来店。
習慣的な運動をするための最初の課題として、「まずは３ヶ月以上、運動を継続すること」でした！
お聞きすると、飽きやすい性格ということで、過去にはトレーニングだけでなくキックボクシングに通われていたこともあったそうですが、どうしても飽きてしまい、３か月以上続いたことがなかったそう。
今回のピラティスでは、同じ種目を繰り返すのでなく、毎回ちがう種目を取り入れることで、常に新鮮な刺激が脳や筋肉に送られるようにしていきました！
また、トレーナーの私自身さえも、きつすぎる運動をすると「もう行きたくないなあ」という気持ちになってしまい、続かなくなってしまいます…笑
がつんと根気を入れて頑張った種目の後は、楽しくお話をしながら気分を切り替えて、根を詰めすぎないように進めていきました＾＾
オン-オフの切り替えを行うことで、しっかりボリュームのある運動量はキープしつつも、それほどつらい気持ちが残らない運動の時間にすることができます！
特に女性は、運動に苦手意識のある方が多いため、「相変わらず運動は嫌いけど、楽しい運動習慣であれば、続けられる！」という状態は、リバウンドのない身体をつくりやすくなるかもしれないですね！
そうして運動を継続すると、さらにダイエットの意識が高まり、２か月目には過去最高体重を記録されました！
３ヶ月目を乗り越えた今でもリバウンドすることなく、キープされています＾＾
運動を継続していることで、普段から体重管理をするようになり、好きな食事を食べた後も、脂ものを野菜に置き換えたり、夜ご飯を抑えたりなど、数日間で±ゼロに調整する癖がついているそうです！
運動を継続することで、健康管理の意識が保たれ、結果的にリバウンドの予防になっているようですね＾＾
