こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
クロスピラティスは１０月に１周年を迎えました！それとともに、ピラティスを始めてから１年が経つお客様も増えてきました！
当初は「こんな身体になりたい！」と思って始めたピラティス。続けた方は、どんな変化を感じているのか？
今日は、お客様からよくお聞きする、ピラティスを続けたことによる変化を、３ヶ月後、６ヶ月後、１年後と順にお話ししていきます！
そして１年が経ってピラティスに慣れてきた頃、今後はどんなふうにピラティスに取り組むといいのか？についても最後にお話ししていきます！
普段ピラティスでなくとも、トレーニングやランニングなどの運動をされている方も、運動を継続して取り組むという点で、ご参考いただけるかもしれません！
３ヶ月後
・悩みだった腰や肩の痛みが徐々に楽になってきた！でも疲れがたまった日は、また痛みが戻ってくることもある。
・身体が少しやわらかくなってきた！でも仕事や育児で身体が緊張した日は、柔軟性が元に戻ってしまう。
・最初はピラティス難しいと感じていたけど、だんだん慣れてきた！
６ヶ月後
・腰や肩が痛い日が減ってきた！全体的に体調のムラが少なくなってきて、安定してきた！
・日常生活で体力がついてきたのを実感する！昔はへとへとになっていた旅行やアクティビティも、今は疲れずに楽しめるようになって、自分に自信がついてきた！
・運動が習慣になってきて、定期的にストレスを発散する場ができた。運動すると心身ともにすっきりするので、心の安定にも繋がっている！
１年後
・用事でピラティスが数週間空いてしまっても、身体のやわらかさや動きやすさがキープできている！
・昔は慢性的に痛みを感じていたところが、疲れが溜まった日でも痛みが出にくくなった！
・自分の合った身体の調整法がわかってきた！疲れた日に、どこを、どんなふうにストレッチやケアをしたら、翌日過ごしやすくなるかわかるようになった！
皆様から身体の変化をお聞きしていくと、初期は身体のいい変化も感じつつ、日によっては体調や痛みにムラがありましたが、継続するほど調子にムラがなく、安定してきたなあと感じます！
個人差はもちろんありますが、６～７カ月ほど経つと、調子が安定してくる方が多いです！
半年でも安定しますが、１年経つと、より安定感が強くなってくる印象です＾＾
１年が経って、身体が一定のレベルまで上がってきたこの時期、とても大事なポイントがあります！
今までと同じ負荷量で続けると、たしかに調子のいい状態をキープすることはできますが、「キープする」ということは、「以前より身体がよくなっていると実感しにくい」ということでもあります…！
身体の変化を感じられないと、モチベーションが下がりやすくなり、継続しにくくなってしまいますね…
しかし、運動をやめてしまうと身体は元に戻ってしまうので、痛みやボディラインも戻りやすくなります。
これは、身体に「適応」という性格があるからです！
「適応」＝与えられた刺激に合わせて、身体が変化していくこと
つまり、１年が経った頃、身体にどんな刺激を与えるかで、その後の身体の状態は決まっていきます！
✓続けていた運動をやめる →身体は元に戻る
✓今までと同じ負荷量で運動を続ける →身体はキープできるけれど、変化を感じられないことでモチベーションが下がり、結果的に運動を続けにくくなる
✓負荷量を上げて運動を続ける →身体の機能はさらに向上し、変化を感じられることでモチベーションも維持できる
単に運動を続けるのでなく、負荷量を上げて運動を続けることが、その後もいい身体でいられる秘訣なんです＾＾
例えば、こんな種目が負荷量を上げたチャレンジングなピラティスです！
→足で台を後ろに動かす
→手で台を前に動かす
クローリング
見た目以上にきつい種目…！マシンの上に寝たり座ったりする種目は、比較的強度がやさしく、マシンに身体が接地する面積が少なくなる、このような種目は、強度が高くなります！
この強度の高ささえも楽しみながらピラティスに取り組む日があっても、いいかもしれません＾＾
