むりはしたくない、、、でも理想の身体はつくりたい！
そんなあなたのための”続けられる”パーソナルトレーニング
こんな方におすすめ！
✓ヒップアップ、バストアップをしたい方
✓胸や肩回りの筋肉を大きくしたい男性
✓ピラティスよりも”やった感”がほしい方
✓食事コントロールをしたくないけど痩せたい方
✓会食やお酒の席が多く、食事コントロールが難しいけど、ダイエットしたい方
トレーニングは、普段 扱わないような重量を扱うことで、筋肉に刺激を与え、脂肪燃焼を行う運動です。
面積の大きな筋肉（胸筋や背筋、肩、お尻など）は高重量に耐えやすいため、トレーニングで大きな負荷をかけ、短時間でも高い脂肪燃焼効果を発揮します。
ただ、トレーニングで腰を痛めたり、怪我をする方が多いのは、面積の小さな筋肉（いわゆるインナーマッスルや普段使わない筋肉）が、面積の大きな筋肉を支えられずサポートできないまま、高重量が乗ってしまうからです。
骨や関節（靭帯など）に負担がかかり怪我をしてしまうと、トレーニングが中断され、リバウンドし、結果的に自信をなくすことにも繋がります…！
筋トレで痛みが出やすい方は、ピラティスも取り込み、インナーマッスルで支えられる土台をつくるのもおすすめです！
私自身、ピラティスで腰痛や肩こりがなくなった後は、ダイエットの側面では停滞気味に感じていました。
もう少しお尻を上げたいけど ぺたっとしていると感じていましたが、トレーニングを始めると、筋肉のハリが出て、垂れやすい部分が引きあがり、むくみづらい身体に！
食事コントロールしていた時期もありましたが、トレーニングをしながら友人との外食は気にせず めいっぱい食べても太りにくくなった生活は、とても幸せに感じました！
パーソナルで行うメリットは、忙しくても、苦手な少しきつい運動でも、トレーナーと一緒であればモチベーションが保ちやすいこと。
忙しくて、疲れているときでも、トレーナーに体調を伝えれば、むりのない負荷に調整することができ、運動習慣が崩れにくいです。
その日に合わせて身体を動かすことで、リバウンドしにくい身体つくりができていきます！
短期的なダイエットではなく、あなたの専属トレーナーとしてお付き合いします
短期的なダイエットは、結婚式など期限のあるイベントや目標に向けて、当スタジオで行っていただけます。
ただ、リバウンドしやすく、せっかくの成功体験が失敗経験に変わってしまうと、その後のダイエットもかなりプレッシャーに感じてしまいます。
その後も運動を継続し、リバウンドしない身体の土台を作り上げるところまでが”ダイエット”だと考えています！
「ぎりぎりできるか、できないか」のライン設定が続けられる秘訣
リバウンドしない運動習慣に一番大事なのは、短期間の「１か月後の目標」が、”その人にとって”「ぎりぎりできるか、できないか」の数値になっているか、確認することです！
「ぎりぎりできるか、できないか」とは、仕事やプライベートの忙しさ、自炊をするしない、どれくらい追い込みたいか追い込みたくないか、過去にストレスなくできたことかどうかをもとに判断していきます！
ここのラインに対して、低すぎても高すぎても、モチベーションが保ちづらく、結果が出にくいダイエットになってしまいます。
クロスピラティスでは、このラインを合わせるメニューを提供しています。
生涯 食事を楽しみながら、理想の身体をつくっていく運動、はじめませんか？
これからも仕事を続けたり、家族や友人との時間を楽しんだり、食事を制限せず 好きなものを食べて好きなお酒を楽しんだりできるように、運動を習慣づけていくお手伝いができたらとおもいます。
わたしと一緒になりたい自分になりませんか？
クロスピラティスさんによる料金表 クロスピラティス