こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
先日「いつも寒くなると、身体が縮こまって、肩が巻いて すくんじゃっていたけど、前回のピラティスから肩を開いて背筋を伸ばせている気がします！気づくと、首肩の凝りが気にならなくなっていて、腰痛も感じていません！」と、うれしいお声をいただきました！
こちらの方は、１０年前、ぎっくり腰を繰り返し、腰痛を改善するためにパーソナルマシンピラティスに通われていたそうです。
コロナ禍をきっかけに、そちらのスタジオがクローズとなり、しばらく運動ができていなかったそう…
今回クロスピラティスを見つけてくださり、５年ぶりにピラティスを再開されました！
クロスピラティスに通い始めたときは、さらに介護による前かがみ姿勢で腰が痛くなってきた… 首肩こりもつらい…！ということで、腰痛・首肩こりの改善を進めるピラティスを行っていきました！
お久しぶりのピラティスでしたが、基礎の感覚がしっかり残っていらっしゃり、再開して２か月目で、日常で背筋が伸びている感覚と腰の軽さを感じられました＾＾
また、マシンピラティス以外でも、ご自宅で思い出したときにお尻のストレッチをするなど、日常的なケアも習慣になっているそうです…！
週１回のピラティスの後でも、かたまりやすいところは またすぐに戻ってしまうため、日常でのケアを行っていらっしゃると、とても改善がはやくなりますね＾＾
マシンピラティスでは、反り腰を誘発する腿裏や足首のかたさを改善し、背中の柔軟性を高めました。
柔軟性が出たあとは、反り腰や猫背で局所的に負担をかけてしまっている背骨の状態から、背骨全体を均一に動かせるように改善することで、痛みのない身体つくりを進めていきました！
猫背と反り腰はセットになって起こることも多いため、両方の根本要因である背骨の状態を改善すると、全身の姿勢が整って腰痛も肩こりも軽減しやすいです！
特に、ご家族の介護をされている方は、前かがみの姿勢になることが多く、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
ピラティスで自分自身のケアも行うことで、忙しい日々でも痛みのない、動きやすい身体をつくっていきましょう＾＾
