こんにちは！
市ヶ谷・麹町のパーソナルピラティス・トレーニングスタジオ クロスピラティスです！
クロスピラティスに通われて１年半が経つお客様から「ピラティスを始めてから、慢性的だった首肩こりが最近はほとんどないことに気づきました！」と、うれしい報告をいただきました！
首肩こりがあると、常に気になってしまい、日常生活でもつらくなっていたそう…
しかし、もはや首肩こりがあったことさえ忘れてしまうほど、最近はほとんど気にならないようです＾＾
今回は、首肩こりを改善するためにどんなピラティスを行ったのかについてお話していきます！
首や肩の負担を減らすピラティスとは？
こちらのお客様は、クロスピラティスに通われる前から、１年ほどピラティスをされていました！
クロスピラティスがオープンした頃に「自宅から近くて通いやすい」ということでご来店。
そのため、初回にお会いしたときから「ピラティスを始めてから身体の使い方がわかるようになった」「筋力を使うけど、トレーニングみたいに見た目がごりっとしないから、ピラティスがいいなと感じている！」と、すでにピラティスの効果をご実感されていました＾＾
一方、昔から首肩こりだけは起きてしまうとお悩みでした。
そこで今回クロスピラティスでは、首肩こりを軽くすることに重点を置いていくことにしました！
今までは「がんばるピラティス」「運動量が多くてきついピラティス」が自然と多くなっていたそう。
そこからがらりと方向性を変えて、「背骨をしなやかに動かすピラティス」「がんばるというよりも、適度に力みを抜いてなめらかに動くピラティス」を行ってみました！
というのも、ピラティスにはいろいろな取り組み方があり、流派やトレーナーの個性によって、行われるピラティスは異なります！
どのピラティスが正解というよりは、その方に合ったピラティスを行っていくことが、ご本人のお悩みの改善に繋がったり、心地よい運動になったりするということです＾＾
そうして「背骨をしなやかに動かすとは？」「頭の位置は、首が緊張する位置になってしまっていないか？」などを確認しながら、ゆっくりとお身体に落とし込んでいきました。
地道に積み重ねてきたからか、首肩こりの痛みがほとんどなくなり、ストレスを感じない日々を送れているそうです＾＾
首肩が緊張しやすい方におすすめのピラティス
キャットフロムザボックス
首は背骨の中で一番上にある骨です！
そのため、実は首自体になにかしらの問題があるというよりも、腰や胸など背骨全体がかたくなっていることで、一番最後の首に負担がかかってしまうことが要因であるものが多いです！
つまり、背骨のかたさを改善することが、首の負担を軽くするのに有効であることが多いです。
この種目は「キャットフロムザボックス」という名前にもあるように、猫のように背骨をしなやかに動かします！
丸めることも、逆に反らせることも、どちらも行うことで、かたさがほぐれていきます＾＾
こちらの種目は、デスクワークで常に背中が丸まりやすい方や、丸まった姿勢を正そうとすると胸が開きすぎて背中を反らせてしまう方にもおすすめです！
ヨガやマットピラティスでも、似たような動きに「キャットドック」という自重で行える種目があります！
首の痛みや背中のかたさが気になる方は、日々のストレッチに取り入れてみるといいかもしれません！
